InsideOut
Ressentir · Transformer · Créer
"Du corps de douleur
au corps de plaisir"
Un parcours de transformation de trois mois (septembre à novembre)
pour comprendre son corps,
transformer sa relation à la douleur
et retrouver le plaisir d'être.
1 groupe à Venthone (valais) et 1 groupe à Vevey (vaud)
Quelques mots sur le parcours
La douleur fait partie de la vie
Qu'elle soit physique, émotionnelle, liée au stress ou plus subtile,
elle influence notre manière de vivre, de penser,
de respirer, de créer et d'entrer en relation avec le monde.
Avec le temps, certaines réactions deviennent des habitudes.
Le système nerveux s'organise autour de la protection,
le corps se tend, les émotions circulent moins librement
et il devient parfois difficile de retrouver
un véritable sentiment de sécurité, de liberté et de plaisir.
Pourtant, nous ne sommes pas figés.
Notre cerveau, notre système nerveux et notre corps
apprennent en permanence.
Les protections qui nous limitent aujourd'hui ne sont pas notre identité.
Elles sont le résultat d'expériences, d'adaptations et d'habitudes.
Et ce qui a été appris peut progressivement évoluer.
C'est cette capacité naturelle de transformation
qui est au cœur de ce parcours.
Pendant trois mois, je t'accompagne dans un chemin progressif
qui allie compréhension, expérience directe et pratique corporelle
afin de développer une nouvelle manière d'habiter ton corps.
L'objectif n'est pas seulement de diminuer la douleur.
L'objectif est de développer les ressources
qui permettent au corps de retrouver
progressivement davantage de mouvement,
de sécurité, de présence et de plaisir d'être.
Les quatre fondations du parcours
Avant d'apprendre à transformer son expérience,
il est important de comprendre quelques principes simples
qui guideront tout le parcours.
Nous ne sommes pas figés
Le cerveau, le système nerveux et le corps
possèdent une extraordinaire capacité d'adaptation.
La neuroplasticité nous montre que nos habitudes ne sont pas une fatalité :
elles peuvent évoluer lorsque nous vivons de nouvelles expériences.
Le corps de douleur
Le cerveau cherche d'abord la sécurité avant le bonheur.
Beaucoup de nos tensions, de nos réactions automatiques
et de nos douleurs sont des mécanismes de protection
qui se sont installés avec le temps.
Le corps de douleur n'est pas un ennemi :
c'est un corps qui essaie de nous protéger.
Le corps de plaisir
Lorsque le corps retrouve progressivement
un sentiment de sécurité,
il devient plus disponible.
Les sensations circulent davantage, la respiration s'approfondit, les émotions retrouvent du mouvement et le plaisir simple d'être vivant peut réapparaître.
La transformation est possible
Le changement ne consiste pas à lutter contre soi-même.
Il consiste à développer progressivement de nouvelles expériences de sécurité, de présence et de liberté.
À force de répétition, le système nerveux apprend
qu'une autre manière de vivre est possible.
Les quatre compétences que tu vas développer
Tout au long du parcours, tu entraîneras quatre compétences fondamentales.
Comprendre
Comprendre ce que tu vis transforme déjà ta relation à ton expérience.
À travers des vidéos progressives,
tu découvriras des repères simples
autour du fonctionnement du système nerveux,
des mécanismes de protection, des liens entre le corps, les émotions, les pensées et différentes approches du fonctionnement du vivant.
L'objectif n'est pas de devenir spécialiste,
mais de donner du sens à ce que tu ressens.
Ressentir
La transformation commence lorsque l'on apprend
à ressentir plutôt qu'à lutter.
Tu développeras une perception plus fine de ton corps
afin de reconnaître les différents états de ton système nerveux,
les tensions, les résistances
mais aussi les premiers signes de relâchement, de sécurité et de vitalité.
Tu apprendras à observer les changements subtils qui apparaissent naturellement lorsque le corps retrouve de l'espace.
Réguler
Comprendre et ressentir ouvrent la porte à une nouvelle capacité :
apprendre à accompagner ce qui se passe en soi.
Tu développeras des ressources concrètes pour retrouver
davantage de stabilité, de fluidité et de sécurité intérieure.
Petit à petit, ton corps apprendra à sortir
plus facilement des automatismes de protection
pour revenir vers un état plus vivant, plus calme et plus disponible.
Incarner
La transformation devient réelle
lorsqu'elle commence à apparaître dans la vie quotidienne.
Tu apprendras à exprimer davantage ce que tu ressens,
à faire confiance à ton corps, à développer une présence plus stable et à expérimenter de nouvelles manières d'être avec toi-même et avec les autres.
Le corps de plaisir n'est pas un état parfait.
C'est un corps qui retrouve progressivement sa capacité à respirer librement, à ressentir, à créer, à s'exprimer,
à aimer et à vivre avec davantage de liberté.
Une méthode qui relie plusieurs approches/pratiques
Au fil de plus de vingt années de recherche,
de pratique et d'accompagnement, j'ai exploré différentes disciplines :
le yoga thérapie, le mouvement somatique, la méditation, le mouvement spontané, l'Authentic Movement, le théâtre d'improvisation,
ainsi que les approches contemporaines du système nerveux, des fascias,
et du domaine énergétique.
Plutôt que de les enseigner séparément,
je les ai progressivement réunies dans une méthode cohérente
où chaque pratique développe une capacité essentielle à la transformation.
Elles ne sont pas des disciplines à apprendre pour elles-mêmes.
Elles sont des outils complémentaires
qui permettent au corps de retrouver davantage
de sécurité, de mobilité, de présence et de liberté.
Au cours du parcours, nous explorons
quatre grandes familles de pratiques complémentaires :
Yoga thérapie et mouvement somatique
Pour retrouver une structure corporelle plus stable,
développer la mobilité, affiner les ressentis
et recréer une connexion globale avec le corps.
À travers l'alignement, la micro-mobilité, les étirements et la présence,
tu apprends progressivement à créer davantage d'espace,
de stabilité et de liberté dans ton corps.
Mouvement spontané
Une pratique méditative en mouvement
qui permet de remettre les sensations en circulation,
d'affiner la perception des mouvements internes et de développer une relation plus fluide entre le corps, la respiration, l'énergie et la conscience.
Elle invite progressivement le corps à retrouver son mouvement naturel.
Méditation guidée
Pour apprendre à rencontrer ton monde intérieur
avec davantage de présence.
Les méditations développent la capacité à observer
sans jugement, accueillir les sensations, stabiliser l'attention,
laisser les expériences évoluer naturellement
et cultiver une relation plus paisible avec toi-même.
Authentic Movement et théâtre d'improvisation
Pour donner une voix au corps
et apprendre à incarner une nouvelle manière d'être.
À travers le mouvement, le jeu, la parole et la relation,
tu explores l'expression authentique de ce qui est vivant en toi,
tu expérimentes de nouvelles façons d'agir
et tu intègres progressivement ces changements dans ta vie quotidienne.
Aucune de ces approches n'est utilisée comme une fin en soi.
Elles sont toutes mises au service d'un même objectif :
développer les capacités qui permettent
au corps de retrouver progressivement davantage
de sécurité, de fluidité, de conscience et de liberté.
Comment se déroule le parcours ?
Un parcours progressif sur trois mois de septembre à Novembre.
Le parcours combine des
- enseignements en ligne pré-enregistré
- 10 pratiques hebdomadaires de 2 heures en groupe
- accompagnement individuel sur 3 séances privé.
Chaque semaine, vous découvrez une nouvelle thématique à travers une vidéo, que vous pouvez suivre à votre rythme.
Lors de la séance en présentiel, nous mettons cet enseignement en pratique pendant deux heures, afin de l'intégrer dans le corps.
Chaque rencontre comprend :
-
un temps de pratique guidée
-
un espace de questions et de partage autour de l'expérience vécue
-
une seconde pratique construite à partir des besoins et des questions du groupe.
Les trois séances individuelles de 1h30
(au début, au milieu et à la fin du parcours)
viennent soutenir ta progression
et adapter l'accompagnement à ton cheminement.
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Au total
- 20h de pratique de groupe en présentielle
- 3 séances individuelle de 1h30
- Accès à la plateforme avec toutes les vidéos de théorie et les méditations guidées pendant 6 mois.
Au fil des semaines, ce parcours devient bien plus qu'un ensemble d'exercices.
Il devient une nouvelle manière d'habiter ton corps,
d'entrer en relation avec toi-même et de retrouver
progressivement le plaisir d'être vivant.
Une représentation visuelle du parcours
Pour rendre ce parcours plus lisible,
j'ai réalisé ce schéma avec l'aide de l'intelligence artificielle.
Il présente en un coup d'œil
les fondations, les compétences et les pratiques
qui composent cette formation.
À qui s'adresse ce parcours ?
Ce parcours s'adresse à toi si tu ressens l'envie de développer une relation plus consciente avec ton corps et de mieux comprendre ce que tu vis.
Il est particulièrement adapté si :
- tu vis avec des douleurs physiques, émotionnelles ou liées au stress et tu souhaites développer une nouvelle manière de les comprendre et de les accompagner
- tu es une personne sensible, qui ressent beaucoup dans son corps et qui cherche des repères pour mieux comprendre et maitriser son expérience
- tu souhaites développer ta conscience corporelle et découvrir comment le mouvement, le ressenti et la présence peuvent devenir de véritables ressources de transformation
- tu es prêt(e) à rencontrer ton expérience intérieure avec curiosité, bienveillance et courage, en laissant ce chemin transformer progressivement ta manière d'habiter ton corps et ta vie
- tu es thérapeute, enseignant(e), soignant(e) ou professionnel(le) de l'accompagnement et tu souhaites approfondir ta compréhension et expérience du corps, du système nerveux et des processus de transformation et de libération.
Ce parcours s'adresse aussi à toi si tu sens qu'il existe en toi davantage de vie, de créativité, de sensibilité ou d'élan, et que tu souhaites leur donner plus d'espace pour s'exprimer.
Aucune expérience en yoga, méditation ou mouvement n'est nécessaire.
Le parcours est progressif, et chacun avance à son propre rythme.
Pourquoi j'ai créé ce parcours?
Pendant longtemps, j'ai vécu avec des douleurs physiques
et une sensation profonde de tension intérieure.
Plus jeune, j'ai pratiqué la boxe de manière intensive.
J'aimais le défi, mais j'ai aussi appris à me protéger, à serrer le corps et à continuer malgré la peur.
Avec le temps, cette manière de fonctionner est devenue une habitude.
À la suite d'une blessure, puis d'une période d'épuisement profond,
mon corps m'a obligé à ralentir.
C'est à ce moment-là qu'une question est devenue le fil conducteur de ma vie :
Comment retrouver un corps dans lequel il est possible de vivre
avec plus de liberté, de sécurité et de plaisir ?
Cette recherche m'a conduit à voyager, à découvrir le yoga, la méditation, le mouvement somatique, la danse, le tantra, le yoga thérapeutique, la guérison énergétique et différentes approches de la relation entre le corps, le système nerveux et les émotions.
Au fil des années, j'ai compris que les changements les plus profonds ne venaient pas seulement d'une meilleure compréhension,
mais d'une capacité nouvelle à ressentir le corps,
à reconnaître ses mécanismes de protection
et à lui laisser le temps de retrouver
naturellement davantage de mouvement.
Depuis plus de vingt ans, cette question guide chacune de mes recherches.
J'ai progressivement développé une perception
très fine des petits changements qui apparaissent
lorsque le corps retrouve un sentiment de sécurité.
J'ai appris à reconnaître ces moments où une respiration s'approfondit,
où une tension commence à se relâcher,
où quelque chose recommence à circuler.
Cette qualité d'observation est aujourd'hui
au cœur de ma manière d'accompagner.
Ce parcours rassemble les approches
qui ont le plus profondément transformé ma propre relation à la douleur : la compréhension du système nerveux, la conscience corporelle, le yoga thérapeutique, le mouvement somatique, la méditation et une pratique fondée sur l'observation des ressentis.
Mon intention n'est pas de proposer une méthode miracle.
Elle est de transmettre un chemin d'apprentissage qui permet,
progressivement, de passer d'un corps principalement
organisé autour de la protection
à un corps capable de retrouver davantage de mouvement,
de sécurité, de présence et de plaisir d'être.
Pour moi, cette transformation dépasse la simple diminution de la douleur.
Elle ouvre la possibilité d'habiter pleinement son corps,
d'oser prendre sa place, de développer sa créativité,
de construire des relations plus vivantes
et de vivre une existence
plus profondément alignée avec soi-même.
C'est ce chemin que j'ai envie de partager aujourd'hui.
Details pratiques
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Seances de groupe
Vevey (6 participants max)
10 vendredi de 19h30 à 21h30
4-11-18-25 septembre/ 2-9-16 octobre/ 6-13-20 novembre
Venthone (6 participants max)
10 jeudis de 19h à 21h
3-10-17-24 septembre/1-8-29 octobre/ 5-12-19 novembre
-
3 Séances individuelles
1h30 à planifier ensemble
-
Prix
690.- par personne
earlybird avant le 15 aout: 600.- par personne
Payable en 2 fois
